En este módulo, vas a seguir practicando los pasos de tu plan de misión. Vuelve a ver el plan de misión que has creado y utiliza este para planificar cuándo vas a practicar tus pasos esta semana.
Cada vez que completes un paso esta semana, llénalo en este para llevar un registro de todas las cosas increÃbles que haces (y las recompensas que obtienes por ellas).
En este módulo, también aprenderás sobre algo llamado "comportamientos de seguridad" que pueden obstáculos mientras afrontas tus miedos y preocupaciones.
Los Comportamientos de Seguridad
En este módulo queremos enseñarte una nueva idea: los "comportamientos de seguridad". Los comportamientos de seguridad son todo aquello que hacemos para sentirnos más tranquilos al principio, pero que no nos ayuda a enfrentarnos a nuestros miedos. Como no resuelven nuestros problemas a largo plazo, a veces les llamamos "soluciones rápidas". Mira este vÃdeo para aprender más sobre los comportamientos de seguridad.
En este módulo queremos enseñarte una nueva idea: "comportamientos de seguridad". Las conductas de seguridad son cualquier cosa que hagamos que nos ayude a sentirnos más tranquilos al principio pero que no nos ayude a enfrentarnos a nuestros miedos. Aunque nos ayuden al principio, luego nos hacen sentir más miedo y ansiedad. Por ejemplo, Serena se lava las manos una y otra vez con demasiado jabón para sentirse limpia. A veces se lava las manos durante cinco o diez minutos sin parar.
Para Serena, lavarse demasiado es una "conducta de seguridad". Lavarse hace que Serena se sienta mejor al principio, asà que probablemente seguirá lavándose. El problema es que cuando se lava tanto, engaña a su cerebro para que piense que realmente hay gérmenes en sus manos. Y lo que es más importante, no le da la oportunidad de enfrentarse a sus miedos y averiguar si se pusiera enferma sin lavarse, y si se pone enferma, si podrÃa soportarlo. Para asegurarse de que es capaz de desafiar sus miedos, Serena se sentó con su madre y escribió una lista de comportamientos de seguridad.
Los comportamientos de seguridad de Serena incluyen:
- Lavarse demasiado las manos
- Hacer demasiadas preguntas sobre sus miedos
- Pasar mucho tiempo investigando sus miedos en Internet
- Llevar un objeto especial a todas partes
Piensa en algunos de tus comportamientos de seguridad... ¿cuáles son?... ¿cómo te impiden desafiar tus miedos?
¿Y tú? Ahora que has aprendido más sobre las conductas de seguridad, trabaja con tus padres para hacer una lista de las conductas de seguridad en esta hoja de trabajo: .
Aquà tienes una lista de comportamientos de seguridad comunes para ayudarte a hacer una lluvia de ideas:
- Lavarse demasiado
- Comprobar demasiado (por ejemplo, las cerraduras o la parte trasera de las puertas, o dónde están las salidas)
- Hacer demasiadas preguntas sobre los miedos
- Pasar mucho tiempo investigando los miedos en la Internet
- Llevar un objeto especial a todas partes
- Distraerme para no pensar en mis miedos
- Llevar siempre un teléfono conmigo
¿Se te ha ocurrido alguna? Encontrar comportamientos de seguridad puede ayudarte a pensar en nuevas cosas para poner en tus planes de misión.
Por ejemplo, Serena puso estas cosas en su plan de misión:
- Lavarme las manos durante 1 minuto antes de comer
- Lavarme las manos durante 30 segundos sólo una vez por hora
- Lavarme las manos durante 30 segundos sólo después de comer o ir al baño
- Lavarme las manos sin mi jabón favorito antes de comer
- Lavarme las manos sin mi desinfectante de manos favorito antes de comer
- Tocar el pomo de la puerta de un baño público y lavarme durante treinta segundos
¿Se te ocurre algo para poner en tus planes de misión que te ayude con los comportamientos de seguridad? Tu padre también ha pensado en formas de ayudarte a afrontar mejor tus miedos durante los pasos de tu plan de misión. Trabaja con tus padres para pensar en algunas cosas nuevas para poner en tus planes de misión y asegúrate de practicar estos pasos del plan de misión esta semana.
¡Enhorabuena! ¡Haz terminado el módulo 7 de LUNA! ¡Asà se hace!
En este módulo hablamos de los comportamientos de seguridad
- Los comportamientos de seguridad nos ayudan a sentir menos miedo o ansiedad al principio, pero nos impiden enfrentarnos a nuestros miedos.
- Los comportamientos de seguridad son cosas que la gente hace en exceso para sentirse menos temerosa.
- Puede ser útil averiguar los comportamientos de seguridad que utilizas para poder pensar en cosas nuevas que poner en tu plan de misión.
Durante la próxima semana, asegúrate de recordar:
- Pensar en nuevas ideas de prácticas de planes de misión que trabajen en los comportamientos de seguridad
- Seguir enfrentando tus miedos en los planes de misión
- Recordar los objetivos que estableciste para LUNA y pensar en cómo los ejercicios que haces durante los planes de misión te ayudarán a alcanzar tus objetivos.