En este módulo, vas a seguir practicando los pasos de tu plan de misión. Revisa el plan de misión que has creado y utiliza este para planificar cuándo vas a practicar tus pasos esta semana. Cada vez que practiques enfrentar tus miedos en tu plan de misión esta semana, llénalo en este para llevar un registro de todas las cosas increÃbles que haces (y las recompensas que obtienes por ellas).
En este módulo, también aprenderás sobre algo llamado "comportamientos de seguridad" que pueden interponerse en el camino de enfrentar tus miedos y preocupaciones.
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En el módulo anterior, seguiste practicando los pasos de tu plan de misión. También aprendiste cómo puedes aprender de la práctica de tu plan de misión.
Comportamientos de seguridad
En este módulo, queremos hablar de una nueva idea: "comportamientos de seguridad". Los comportamientos de seguridad son todo aquello que nos impide ser valientes. ¡Mira este vÃdeo de abajo y aprende más sobre ellos!
En este módulo queremos enseñarte una nueva idea: "comportamientos de seguridad". Los comportamientos de seguridad son cualquier cosa que hagamos que nos ayude a sentirnos más tranquilos al principio pero que no nos ayude a enfrentarnos a nuestros miedos. Aunque las conductas de seguridad nos ayudan al principio, luego nos hacen sentir más miedo y ansiedad.
Por ejemplo, Serena se lava las manos una y otra vez con demasiado jabón para sentirse limpia. A veces se lava las manos durante cinco o diez minutos sin parar. Para Serena, lavarse demasiado es una "conducta de seguridad". Lavarse hace que Serena se sienta mejor al principio, asà que probablemente seguirá lavándose. El problema es que cuando se lava tanto, engaña a su cerebro para que piense que realmente hay gérmenes en sus manos. Y lo que es más importante, no le da la oportunidad de enfrentarse a sus miedos y averiguar si se pondrÃa enferma sin lavarse, y si se pone enferma, si podrÃa soportarlo. Para asegurarse de que es capaz de desafiar sus miedos, Serena se sentó con su madre y escribió una lista de comportamientos de seguridad.
Los comportamientos de seguridad de Serena incluyen:
- Lavarse demasiado las manos
- Hacer demasiadas preguntas sobre sus miedos
- Pasar mucho tiempo investigando sus miedos en Internet
- Llevar un objeto especial a todas partes
Piensa sobre algunos de tus comportamientos de seguridad. ¿Cuáles son? ¿Como te detienen de enfrentar tus miedos?
Ahora que has aprendido lo que son las conductas de seguridad, trabaja con tus padres y anota las conductas de seguridad que realizas en esta hoja de trabajo :
Esta es una lista de comportamientos de seguridad comunes:
- Lavarse demasiado.
- Revisar demasiado (como revisar las cerraduras o detrás de las puertas, o dónde están las salidas, o preguntar acerca de donde están mis padres).
- Hacer demasiadas preguntas sobre los miedos.
- Pasar mucho tiempo investigando los miedos en la Internet.
- Llevar un objeto especial a todas partes.
- Distraerse para no pensar en los miedos.
- Llevar siempre un teléfono consigo.
¿Se te ha ocurrido alguna? Descubrir tus comportamientos de seguridad puede ayudarte a pensar en nuevas cosas para poner en tus planes de misión.
Por ejemplo, Serena puso estas cosas en su plan de misión:
- Lavarme las manos durante 1 minuto antes de comer
- Lavarme las manos durante 30 segundos sólo una vez por hora.
- Lavarme las manos durante 30 segundos sólo después de comer o ir al baño.
- Hacer a mamá sólo una pregunta sobre mi salud cada dÃa.
- Lavarme las manos sin mi jabón favorito antes de comer.
- Lavarme las manos sin mi desinfectante de manos favorito antes de comer.
- Tocar el pomo de la puerta de un baño público y lavarme durante treinta segundos.
¿Se te ocurre algo para poner en tus planes de misión que te ayude con los comportamientos de seguridad? Tu padre también ha pensado en formas de ayudarte a afrontar mejor tus miedos durante la práctica de los pasos de tu plan de misión. Trabaja con tus padres para pensar en algunas cosas nuevas para poner en tus planes de misión y asegúrate de trabajar en estos nuevos pasos del plan de misión esta semana.
¡¹ó±ð±ô¾±³¦¾±»å²¹»å±ð²õ!
¡Enhorabuena! ¡Has terminado el módulo 7 de LUNA! ¡Asà se hace!
En este módulo, hablamos de comportamientos de seguridad.
- Los comportamientos de seguridad nos ayudan a sentir menos miedo al principio, pero nos impiden enfrentarnos a nuestros miedos.
- Los comportamientos de seguridad son cosas que la gente hace en exceso para sentirse menos temerosa.
- Puede ser útil averiguar los comportamientos de seguridad que utilizas para poder pensar en cosas nuevas que poner en tu plan de misión.
Durante la próxima semana, asegúrate de recordar:
- Trabajar con tu padre para pensar en nuevas ideas de práctica del plan de misión que trabajen en los comportamientos de seguridad.